Làm đẹp, Sức khỏe

Son Ye Jin tập pilates 13 năm để giữ dáng

Nữ diễn viên Son Ye Jin chăm chỉ tập luyện pilates mỗi ngày trong suốt 13 năm qua.

Không chỉ nổi tiếng về diễn xuất và nhan sắc, diễn viên còn được ngưỡng mộ bởi thân hình gọn gàng, không mỡ thừa ở tuổi 39. Trong chương trình Master in house của Hàn Quốc (năm 2018), cô cho biết ngoại hình hiện tại là thành quả của việc luyện tập pilates và TRX (bài tập kháng lực tổng thể) chăm chỉ.

Son Ye Jin có chứng chỉ giảng dạy pilates chuyên nghiệp và dành ít nhất một giờ mỗi ngày để tập. Cô nói: “Một khi bắt đầu dự án phim mới, tôi sẽ không còn đủ thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, chỉ cần có cơ hội, tôi đều cố gắng rèn luyện và ăn uống lành mạnh”. Một khán giả Hàn Quốc bình luận trên kênh Kocowa TV: “Thảo nào cô ấy chạy rất khỏe trong phim Hạ cánh nơi anh“.

Ngôi sao Hạ cánh nơi anh có vóc dáng thon thả, làn da mịn màng dù sắp bước sang tuổi 40. Ảnh: Dizculnews

Các bài pilates Son Ye Jin theo đuổi nhắm vào việc tăng cường và cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp. Các động tác thường tập trung vào các nhóm cơ chính ở phần thân, hông, đùi và lưng, nhưng vẫn đảm bảo tác động đồng đều lên toàn cơ thể. Nhiều huấn luyện viên còn kết hợp các động tác dành riêng cho vùng cánh tay, cơ mông và cẳng chân… tùy theo cơ địa người tập.

Pilates được phát minh trong thời kỳ Thế chiến thứ nhất và được đặt tên theo người đã sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, các bài tập được thiết kế dành riêng các cựu chiến binh, giúp phục hồi chức năng cả về thể chất lẫn tinh thần. Những năm gần đây, bộ môn pilates được ứng dụng rộng rãi hơn nhờ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và thẩm mỹ. Nhiều người nổi tiếng đã theo đuổi phương pháp này để giải tỏa tinh thần cũng như giảm cân hiệu quả, tương tự bộ môn yoga. Ngoài Ye Jin, nhiều ngôi sao Hàn Quốc như Rosé, Jennie, Taeyeon cũng là fan của bộ môn này.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Strength & Conditioning Research cho thấy những người tập luyện hai lần một tuần, trong ba tháng liên tục có sự cải thiện đáng kể về độ bền của cơ. Pilates được tập kèm dụng cụ (Reformer) hoặc không (Mat). Loại thứ hai không đòi hỏi quá nhiều sức lực và kỹ thuật nên có thể tự thực hiện tại nhà. Trong khi đó, Reformer sử dụng một bàn tập có thanh sắt chống xung quanh để hỗ trợ cho nhiều động tác đa dạng hơn như treo người, kéo giãn cơ lưng…

Son Ye Jin hướng dẫn cách tập với Reformer Pilates. Ảnh: SBS
Một số lưu ý khi tập pilates:

– Nên bắt đầu với những bài tập và cường độ nhẹ nhàng để cơ thể thích ứng, hạn chế đau, mỏi cơ.

– Tập chuẩn, đúng động tác sẽ mang lại kết quả như mong đợi. Bạn nên tập cùng huấn luyện viên trong thời gian đầu.

– Mặc đồ tập phù hợp không chỉ tạo cảm giác thoải mái mà còn giúp dễ dàng thực hiện các động tác.

– Luôn chú ý lắng nghe cơ thể. Khi có biểu hiện đau quá mức ở một số vùng dễ chấn thương như lưng dưới, các đầu khớp, cần lập tức ngưng và liên hệ với bác sĩ hoặc các chuyên gia để được tư vấn.

Nguồn: Vnexpress

313 thoughts on “Son Ye Jin tập pilates 13 năm để giữ dáng”

  1. Kalawaipt says:

    Rates of amenorrhea can reach 80 in women under 40 years of age with poor prognosis tumors who are prescribed more aggressive regimens, such as six cycles of fluorouracil plus epirubicin, doxorubicin or methotrexate and cyclophosphamide 6 what is priligy tablets Epithelial basement membrane dystrophy EBMD, also known as recurrent erosion syndrome or map dot fingerprint dystrophy, is a well recognized risk factor for intraoperative epithelial sloughing

    Bình luận
  2. buy cytotec without a prescription says:

    Another common phenomenon is an increase in prolactin levels 6, 25 with a possible association with accelerated growth of prolactinomas with feminizing therapy 8, 26, 27 misoprostol over the counter You could consider Nugenix Ultimate and Testogen strong runners- up in this category, especially if you want to get as much of a highly effective ingredient D- Aspartic acid in your formula as possible

    Bình luận
  3. supplements with steroids in them says:

    Bauman was actually the brains behind the operation in terms of marketing it
    and putting the company on the market, so much in order
    that his on-line username “Musclehead320” turned very
    fashionable. Using this virtual avatar, Bauman would interact with clients throughout communities all over the web.
    Using his faux username, Bauman plugged most of his merchandise through
    various online boards, however so much was even accomplished through Instagram and
    other social media websites. Customers report that the complement helps maintain strength and muscle gains, with one mentioning
    feeling more alive and aggressive during use. Furthermore, our sufferers will generally
    complement with 3 grams/day of fish oil, containing docosahexaenoic
    and eicosapentaenoic acid. Consequently, we have recorded an average four.5 mmHg discount of their systolic and diastolic blood strain readings.

    Although RAD a hundred and forty does not
    aromatize, it can still elevate estrogen levels via a different pathway.

    BOSTON — A Larger Boston metropolitan man pleaded guilty
    Wednesday in federal courtroom to a quantity of expenses associated to
    his function in a conspiracy to site visitors counterfeit steroids to
    customers throughout the nation. Clients have blended experiences with the supplement’s ache
    degree, with some reporting it feels great without stress, while others point out unwanted side effects similar to
    upset abdomen and cramping. Customers find that the PCT
    supplement works properly and delivers good outcomes, with one customer specifically noting its effectiveness as an anti-E.
    Statements concerning dietary dietary supplements with steroids in them haven’t been evaluated by the FDA
    and aren’t meant to diagnose, treat, cure, or stop any illness
    or health situation.
    Clients report optimistic effects on their vitality levels after using
    the supplement, maintaining their positive aspects and feeling increased vitality post-cycle.
    However, in existing research, we observe RAD one hundred forty replicating the toxicity of some
    anabolic steroids, corresponding to Anavar or Primobolan [13,14,15].
    There had been actually a complete of six individuals
    to be arrested on one federal rely each of conspiracy to site visitors
    in counterfeit drugs and conspiracy to distribute managed substances
    on the fateful April day. They have been 32-year-old
    Tyler Bauman, his loving spouse 28-year-old Kathryn “Katie”
    Green, 36-year-old Philip Goodwin, 31-year-old
    Robert Medeiros, 49-year-old Brian Petzke, and 29-year-old Melissa Sclafani.

    Do Not rely simply on steroids; you also need to maintain a balanced diet, exercise often, and assess your health both
    earlier than and after the cycle. This article will provide you with a pattern of the
    potential cycle; the length of the cycle and the
    dose of Test four hundred rely on your experience, personal reaction to
    parts, and different considerations. You have to work out other things by yourself;
    using steroids is in the end a decision you made.

    In clinical settings, monkeys skilled a 10% improve in lean body mass over 28 days on RAD one hundred forty [16].
    Ostarine, or MK-2866, is the most energetic
    and essentially the most anabolic member of the SARMs which means that it’s a
    excellent agent for the gain of lean muscle. It has been discovered that the lean mass gained with the help of Ostarine is immediate and maintain in a position.
    Some customers have skilled a achieve of up to 7lbs via a cycle of eight weeks in which
    25mgs of MK-2866 were consumed. The incontrovertible fact that MK-677 crosses the blood-brain barrier
    tells us this is a powerful substance with many unknown results.

    Elevated water retention could cause high blood pressure, so should you suffer this aspect impact, it ought to be saved in verify.
    Lowering your MK-677 dosage may reduce the impression of fluid buildup.
    You’ll be succesful of increase your daily calorie consumption with an elevated urge for food, supporting significant muscle gains
    with RAD-140.
    Maintaining sufficient food and water intake can help,
    and tons of users discover these headaches subside because the cycle progresses
    (often after the primary week). Whether this is largely in individuals who already endure nervousness or whether or
    not it might possibly produce anxiousness if you’ve never
    skilled it before isn’t known, and this is prone
    to be on a case-by-case basis. Guys love the increased urge for food, and the
    sleep advantages are underrated. Getting 6 hours of sleep and having
    it feel like 8 or 9 hours is incredible. The timing (time of day) of
    your MK-677 daily dose is one thing to take the time to contemplate
    as much as the dose itself. Your experience with MK-677 can flip constructive or adverse primarily based on when you take it during the day.

    If you’re a competitor in any sport or contest the place drug testing
    occurs, then you must know that MK-677 is listed as a banned substance in the same method that
    anabolic steroids are. It’s on the World Anti-Doping
    Agency Prohibited List of performance-enhancing drugs as a end result
    of authorities are well conscious of the highly effective effects Ibutamoren has.
    Some folks expertise extra extreme water retention and outright say
    that they’ll by no means use MK-677 once more for that
    reason alone. This is a private selection; some folks don’t wish to use any compound that causes
    fluid retention. There’s a excessive probability that such users seeing extra extreme water retention have some very
    poor high quality MK-677, as this side impact shouldn’t be unmanageable when utilizing high-purity MK-677.

    Bình luận

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *